• Hidratarse, mantener el hogar refrigerado y fresco, evitar salir a la calle en las horas centrales del día o protegerse la cabeza del sol, son consejos especialmente dirigidos a las personas más vulnerables como población infantil, mayores o personas con problemas de salud.
• La ciudad dispone actualmente de 134 refugios climáticos, 68 interiores y 66 exteriores que por sus características permiten amortiguar los efectos negativos del calor extremo sobre la salud de las personas.
• Si los síntomas se agravan se debe acudir al médico. En caso de emergencia, llamar al 112.

El Ayuntamiento de Bilbao, ante la situación de alerta amarilla por temperaturas altas persistentes anunciada para los próximos días, recomienda a toda la ciudadanía –y de forma muy especial a niños/as, personas mayores, mujeres embarazadas y lactantes, personas dependientes y aquellas con problemas de salud– evitar la exposición al sol, incrementar la ingesta de líquidos y no realizar esfuerzos físicos en las horas de máxima temperatura.

Además ofrece una serie de consejos para hacer frente a las altas temperaturas:

• Ingerir líquidos, entre 1 y 1,5 litros diarios, tanto agua como de zumos naturales, aunque se carezca de sed, y de manera más controlada, si cabe, en el caso de niños/as y personas mayores.
• Tomar comidas ligeras y aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas, para reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.
• Extremar las precauciones en caso de ingesta de medicamentos como diuréticos, psicofármacos, antihipertensivos…
• Para mantener el hogar más fresco, bajar las persianas, y durante la noche, abrir las ventanas.
• Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua, utilizar ventiladores, aire acondicionado o abanicos.
• Si tenemos que salir a la calle, evitar las horas de más sol.
• Vestir ropa ligera y utiliza protección solar y gafas de sol.
• Protegerse la cabeza del sol, con un gorro o sombrero.
• Los animales de compañía también precisan consumir agua de forma más abundante y es conveniente que durante las horas centrales del día puedan descansar en un espacio fresco y seco.

El Ayuntamiento insiste en que se debe prestar especial atención ante la aparición de síntomas de un golpe de calor:

• Piel enrojecida con sensación de piel caliente y seca.
• Aumento del número de respiraciones por minuto y los latidos cardíacos acelerados.
• Dolor de cabeza, cansancio, mareos, náuseas, fiebre.
• Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.

Juegos de agua

Para que la ola de calor sea más llevadera, el Ayuntamiento de Bilbao ha adelantado la puesta en marcha (prevista inicialmente para el 1 de junio) de los chorros de agua junto al Museo Guggenheim y los de la zona infantil del Parque Etxebarria.

Refugios climáticos

El Ayuntamiento de Bilbao cuenta además con equipamientos o espacios que reúnen condiciones apropiadas para preservar o aliviar a la población de temperaturas extremas, así como para paliar los efectos negativos del calor extremo en la salud.

Bilbao dispone actualmente de 134 refugios climáticos. Se trata de 68 interiores y 66 espacios exteriores. El 96 % de la población de Bilbao se encuentra a menos de 300 metros de alguno de ellos y el 43 % lo está a menos de 100 metros.

Los espacios interiores que cumplen esta función son bibliotecas, centros cívicos, equipamientos deportivos, estaciones de transporte, museos, salas de exposiciones y centros comerciales, entre otros. Se trata de edificios por lo general refrigerados que disponen de agua y zonas de estancia en las que refrescarse.

Los refugios climáticos exteriores son zonas verdes de la ciudad que, por su cantidad de vegetación y sombra, mejoran la sensación térmica de las personas constituyendo una protección natural en los días de calor. Además, las fuentes y espacios con agua de la villa también pueden ser un buen aliado contra el calor para refrescarse e hidratarse.

Estos lugares son especialmente útiles y recomendables para la población más vulnerable, que podrá resguardarse y evitar un golpe de calor, que en los casos extremos puede provocar vómitos, palpitaciones, pérdida de conciencia, o incluso la muerte, sobre todo en las personas de edad infantil o en personas mayores, que suelen tener menos capacidad para soportar temperaturas extremas.